podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]
Poczytałem, wiele się dowiedziałem, ale to jeszcze taka nie poukładana wiedza. Poza tym, to niezły labirynt. Plan treningowy: pon-śr-pt. 1. przysiady 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie na płasko 4. wiosłowanie w opadzie (tu chodzi o podciąganie sztangielki w klęku podparty na ławce)? 5. wyciskanie w staniu 6. drążek 7. łydki np. co drugi [...]
a propos: ostatnio piłem najtańsze wino w swoim życiu. zwie się ono "Lipa z miodem". kosztuje jakieś 4,50zł za litr. poszliśmy z kumplami na długiej przerwie cos wypic, mielismy kupic Komandosa, niestety nie mieli, no i zainwestowalismy w "Lipę..." musieliśmy jeszcze 1zeto od żula pożyczyć bo komandos 3,50 kosztuje a mieliśmy [...]
wogole to niejest smieszne na***anym wyplynac na ryby na serio dla nas to sie wydaje smieszne ale ile razy jestesmy na***ani to niewiemy co robimy lub mowimy a nic nam sie niestanie zassalem wszystkie odcinki 4 pancernych a obejrzalem chyba tylko 3***** ze ogladac to bede juz 5 raz ale i tak fajne Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-06-25 [...]
polecam od razu wskoczyc na VAT a podatek dochodowy zrobic ryczalt 3%. Ryczaltu w skali roku nie przekroczysz raczej nigdy, gdyz to kilka milionow Euro - a jesli nie przekroczysz, to jak mowie placic 3% podatku dochodowego jedynie wyliczanego od obrotu w danym miesiacu. VAT - tutaj masz pelne pole do popisu, mozesz sobie bowiem wliczyc w koszta [...]
mój jest tragiczny- ty masz o niebo lepszą genetykę- ja muszę pogodzić się z 4-pakiem, a ty masz 8-pak swoją drogą- mamy podobne wymiary i takie same wyniki siłowe Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-17 17:49:42 Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-17 17:50:12
1. Zbyt monotonna(wiadomo nie będziesz jadł dzień w dzień tego samego jednak nabiał powtarza się z 3x razy?) 2. Za mało warzyw. 3. Za dużo białka.(polecałbym 12-16%) 4. Zwiększ węglowodany! (nawet do 55-60% w diecie) 5. Jajka... Na razie problemu z cholesterolem nie masz, jednak kto wie jakie uwarunkowania genetyczne masz. Ogranicz do 3-4 w [...]
To ze jest nogo krotsza to chyba ja sam sobie dodalem, a moze i nie. ( Ale nie, rodzinny tez tak mowil, a nawet ortopeda tez. Wiec sobie tego na pewno nie wmowilem ) * Ale lekarz powiedzial o wkladce, ze ona powinna wyrownac poziom obu stron miednic i skolioza sie zniweluje. NIe dokladnie tak, ale to tak na moje. Nie bede polemizowal, bo sie na [...]
trening z dzisiaj: rozgrzewka: 5 min orbitrek(lewel 10) 1. Przysiady z piłką przy ścianie 3 x 15: 5kg 2. „Zbieranie grzybów” 3 x 15: 6kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie (ginekolog) 1 x 15: 20kg, 2x15: 25 kg ( raz próbowałam zrobić 3 serie po 25 kg, nie dawałam rady w 3, więc taki układ jest na razie optymalny dla mnie) 4. Odwodzenie nóg [...]
Ciągi, wyciskania, siady, wiosłowania Same złożone ćwiczenia angażujące dużą liczbę mieśni co za tym idzie spalające dużą liczbę kalorii. Tric faktycznie dostaje w klacie, mięsień stabilizujący. Bic dostaje w podciąganiu na drążku podchwytem ale pracuje też w innych ćwiczeniach. W barkach dublujesz aktony, zostawiłbym po 1 ćwiczeniu na każdy z [...]
3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3x15) 4. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x15 Jedno i to samo. Przysiady wykroczne jeśli już na pośladki to noga wykroczna idzie dalej niż zwyczajnie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 15:17:58
Temat jak widzę dość stary...bo z przed 4 lat ;) Ale tak jak ktoś napisał...powraca przy okazji kolejnej Olimpiady ;) Ta już za kilka dni ;) Pozwolę sobie na dodanie kilku słów na ten temat i wypowiem się jako zapaśnik... Fakt, aktualne przepisy w zapasach dotyczące zasad walki są beznadziejne! Najlepszym przykładem nie będą opinie ludzi, którzy [...]
a ja kupiłem qczoraj przecier pomidorowy podravki. ww 0,4; likopen 17,5; beta karoten 0,2. cena 2,50 za 500ml a tutaj cos o lipokenie. http://www.sfd.pl/Likopen%2Dsamo_zdrowie%2Cpo_co_przep%C5%82aca%C4%87_-t235578.html ps. JA JSTEM Z WROCLAWIA I MAMY KECZUP WŁOCŁAWEK!!! polewka, ze jescze zaden kibic go nie roztrzaskał:))) ale ja tego keczupu [...]
Ja w sumie chciałbym, żeby ktoś Cormiera ukarał za te palce w oczy ze Stipem, ale z drugiej strony jak Lewis wygra to będzie beka. Dokladnie. Czy Lewis moze wygrac nie ulega watpliwosci, jednak przy takiej roznicy poziomu sportowego ta wygrana bedzie, jak sam powiedzial, osmieszeniem wagi ciezkiej. Zmieniony przez - grind w dniu 11/3/2018 [...]
To prawda. U Weidmana to bylo po prostu spektakularne, pokonal Spidera a potem "dziwny" spadek formy. Rychupomarancza, DC uciekl przed JJ, odmowil obrony i zostanie pozbawiony pasa przez UFC, celowo wzial walke z Lewisem, wiedzac ze Jon teraz wraca. Jon ma racje, wp******il mu dwa razy, nie ma sensu trzeci. Zmieniony przez - grind w dniu 11/4/2018 [...]
Ja jedynie powtarzam info z serwisow, Cormier odmowil obrony pasa z Jonem, UFC stwierdzilo ze pas w takim razie zabierze, DC dalej ze nie bedzie walczyc z Jonem, wiec w UFC o tytul lhw zawalczy Jon z Gusem a pas zostanie DC odebrany. Jak dla mnie uciekl i boi sie kolejnego wp******u, dlugo sie psychicznie zbieral po poprzednich. Dla DC ciezka waga [...]
Właśnie obejrzałem DC vs Lewis. Wynik był do przewidzenia, bo DC to zawodowiec, a DL to freak. Mnie nie trzeba tego tlumaczyc, ale sa tacy, ktorym by sie przydalo, bo uwazaja, ze Lewis "duzo umie" }:-( Moze duzo w porownaniu do nas, gorzej w porownaniu do innych w ciezkiej. Zmieniony przez - grind w dniu 11/4/2018 6:13:33 PM
To ten sam ester co w NPP ;-) - okres półtrwania to ok.4 dni. Po pytaniu widać, że powinieneś doczytać kilka kwestii. Ten ester solo rzadko jest doczepiany do testa jako pojedynczy środek w produkcie. Skąd pytanie? Estr to estr, Niezaleznie czy jest polaczony z testem, nandrolonem, boldenonem masteronem itd... Estry sterydów •Formate 1.5 dnia [...]
czy wiekszosc ma niedobory to bym z tym spekulowal wiadomo ze w zywnosci coraz mniej jest i bedzie cennych witamin i mineralow ale z tym wielkim niedoborem bym nie przesadzal dzienne zapotrezbowanie na magnez wynosi ile? 300-400 mg/dobę na cynk 15-20mg/d max myslisz ze nie jestes w stanie dostarczyc 20mg z codziennej diety Zawartość cynku (mg/100 [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
